4.6( 8864)

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Sehat


Cara Meninggikan Badan Terbaru 2012 - Tinggi badan sekarang ini lumayan menjadi perhatian, tidak hanya demi penampilan. Dalam pergaulan dan pekerjaan pun ukurang badan yang tinggi menjadi nilai lebih. Buat sobat terlambat yang ingin membuat badannya lebih tinggi, kali ini terlambat.info memiliki artikel tips dan cara meninggikan badan secara alami yang bisa sobat praktekan di rumah.

Tips Tinggi Badan
Ukuran Tinggi Badan



Untuk mendapatkan tinggi badan banyak sekali cara yang dilakukan mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan-minuman yang bisa meninggikan badan.


Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami yang tentu sehat buat karena tanpa obatatan dan bahan kimia:


Cara Alami Meninggikan Badan


Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang Bisa Meninggikan Badan

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Dari sekian banyak Tips diatas yang bisa sobat coba untuk meninggikan badan. Silahkan sobat Pilih trik latihan mana yang cocok dan  sobat sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas. 


Jangan lupa beberapa cara meninggikan badan alami diatas harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat merasakan efeknya.



Semoga Info Cara Meninggikan Badan Secara Alami diatas bermanfaat,

0 comments:

Poskan Komentar