Selain menekan dengan 3 jari di titik di perut yang Livesocial.info hadirkan di postingan sebelumnya, ada beberapa tips agar Anda dapat buang air besar dengan lancar lainya yang bisa anda coba juga. Berikut di antaranya.
1. Jongkok.
Gunakan toilet jongkok. Jika Anda menggunakan toilet duduk, sebenarnya tubuh telah ditempatkan dalam posisi yang salah. Agar buang air besar bisa lebih optimal, tubuh perlu berada dalam posisi jongkok.
2. Bersantai.
Ketika seseorang duduk di toilet selama beberapa menit, hal yang biasa kita lakukan adalah mengejan dengan sangat keras. Tetapi, ini adalah cara yang salah. Mengejan hanya akan menekan tubuh Anda. Dalam beberapa kasus, cara ini dapat menyebabkan usus meledak atau aritmia jantung fatal. Ini akan sangat menyakitkan dan dapat menyebabkan lebih banyak masalah.
3. Tetap aktif.
Orang dewasa perlu melakukan aktivitas aerobik minimal 75 menit dalam seminggu. Berolahraga dapat merangsang kontraksi otot usus. Ini sangat penting untuk dapat mengeluarkan kotoran dengan efektif.
4. Mengonsumsi serat.
Jika Anda mengalami sembelit terus-menerus, makan banyak serat adalah hal yang perlu Anda lakukan. Serat akan membuat tinja berair, sehingga akan membuatnya jauh lebih lembut. Sumber serat terbaik bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan, buah, biji rami dan plum.