Semakin bertambahnya umur tingkat kebugaran kita jangan sampai menurun malah justru harus ditingkatkan kebugaran dan metabolisme tubuh agar berat badan tetap terjaga dan otomatis hidup akan lebih sehat juga.
Berikut ini Livesocial.info hadirkan tips menjaga kebugaran dan meningkatkan metabolisme saat usia sudah mulai menanjak 30 an :
Minum 8 Gelas Sehari
Jangan lupa minum air ketika menjalankan latihan kebugaran. Karena, air tidak hanya membuat Anda tetap terhidrasi, tapi juga mencegah metabolisme tubuh melambat. Minum segelas air setelah bangun di pagi hari dan setidaknya 8 gelas setiap hari.
Angkat Beban
Cara ini akan membantu membentuk otot yang akan meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak semakin banyak. Coba lakukan latihan beban di pagi hari, sehingga metabolisme meningkat di sisa hari.
Aerobik
Latihan aerobik seperti berjalan, berlari, berenang dan bersepeda dapat membantu meningkatkan metabolisme. Lakukan salah satu kegiatan tersebut setidaknya 45 menit setiap hari. Jika Anda berolahraga untuk pertama kalinya, mulai dengan 15-20 menit latihan dan tingkatkan secara berkala.